卧室不需要多豪华，但灯光与窗帘这两样直接影响睡眠，值得认真挑。
顶部主灯负责整体照明，床头灯负责局部。睡前尽量使用低亮度、暖色的光，避免白光直射。若能加一个可调光的小夜灯，起夜时更安全也更不影响睡意。
对睡眠浅的人，遮光率比花色重要。全遮光窗帘能挡住路灯与清晨的光线，尤其适合朝东的房间。若想白天透光，可以搭配一层纱帘，两层同时使用更灵活。
窗帘宽度一般是轨道长度的一点五到两倍，褶量足够才好看。轨道安装时向两侧各延长十几厘米，能减少漏光。这一点做得细，遮光效果差别明显。
床头开关要顺手，最好能控制主灯；插座位置要避开被床遮挡的地方；颜色以柔和的色调为主，避免大面积强烈对比。这些调整不贵，却直接影响每天的感受。
卧室的功能是休息。把光和暗控制好，睡眠质量往往跟着改善。
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