巳时养生技巧分享

己时养生：把握晨间黄金时光 在我国传统的十二时辰养生理论中，巳时指的是上午9点到11点。这个时间段，自然界万物处于生长旺盛的阶段，人体阳气也开始逐渐旺盛。巳时是养生保健的重要时期。以下是一些巳时养生技巧，帮助您在这黄金时光中调理身心。

一、早起晨练，增强体质

巳时阳气旺盛，是进行晨练的最佳时期。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动，既能增强体质，又能调和气血。运动时间不宜过长，以30分钟至1小时为宜，避免过度劳累。

二、早餐丰富，补充能量

巳时人体需要补充能量，早餐应选择营养价值高、易于消化的食物。建议早餐包括主食、蛋白质、蔬菜和水果，如燕麦粥、鸡蛋、牛奶、水果沙拉等。早餐不宜过饱，以免影响消化。

三、调养情志，保持心情舒畅

巳时是情绪波动较大的时段，容易影响身心健康。保持心情舒畅至关重要。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式，调养情志，缓解压力。

四、按摩穴位，促进气血流通

巳时按摩穴位有助于促进气血流通，增强身体抵抗力。可以按摩以下几个穴位：合谷穴、足三里、太冲穴等。按摩时力度适中，每次按摩5-10分钟。

五、避免熬夜，保证充足睡眠

巳时阳气旺盛，熬夜会消耗大量阳气，影响身体健康。保证充足的睡眠对养生至关重要。建议每晚10点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。 巳时养生应注重早起晨练、合理饮食、调养情志、按摩穴位和保证充足睡眠。把握住这个黄金时光，让身心得到充分的调理，从而提高生活质量。