不少人发现，睡前想的事当晚就会梦见。这不是巧合，梦的素材本来就来自近期活跃在脑子里的内容。
从清醒到入睡是一个过渡过程，这段时间里活跃的信息最容易被带进梦里。所以睡前刷到的一条消息、反复盘算的一件事，出现的概率明显更高。
睡前算账、回看争执的消息、计划第二天的难题，等于把这些内容推到最显眼的位置。夜里反复梦到，第二天醒来反而更累。长期如此，还会影响入睡速度。
睡前一小时把手机放远一些；把要操心的事写在纸上，告诉自己有清单可以第二天处理；用固定的动作提示切换状态，比如洗漱、调暗灯光、听一段固定的音乐。这些做法的目的，是把脑子从处理模式切到休息模式。
说明这件事在现实里一直悬着。比较有效的办法是白天专门留出十五分钟去想它，给出一个初步的方案或决定。事情有了着落，夜里就不会一遍遍重演。
梦常常是白天没处理完的事情在排队。把该处理的处理掉，睡眠质量会跟着变好。
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